В этой теме 8 ответов, 6 участников, последнее обновление  Аноним 1 год, 10 мес. назад.

Просмотр 9 сообщений - с 1 по 9 (из 9 всего)
  • Автор
    Сообщения
  • #3028

    Гульназ

    Здравствуйте, мне многие говорили, что я очень вспыльчивый человек и я сама знала это. Порой я не могу контролировать свой гнев, это происходить в основном из-за какой-нибудь мелочи. Например, я готовлю, шью и т.д., если у меня хоть что-то идет не так и у меня не получается, я начинаю про себя материться, могу все что делала разбить,порвать,выкинуть, если в этот момент кто-то со мной заговорит, то велю что бы молчали,ото скажу что лишнего и тем испорчу отношения. Подскажите, пожалуйста, как быстро успокаиваться в таких случаях и от чего все это( не все же так реагирую)?

    #3029

    Летучий Игорь
    Участник

    Гульназ, здравствуйте. Важно знать сколько Вам лет и как давно это у Вас продолжается. Рекомендации, которые в любом случае Вам будут полезны. Научитесь отслеживать гнев на начальной стадии, говорите мысленно стоп и переключите внимание на другие действия, более позитивные. Когда будут первые успехи, то похвалите себя за это. Так же начните представлять себя в состоянии расслабления, утром и вечером по 5 — 10 минут, что Вы спокойна в различных жизненных ситуациях. Так надо делать каждый день минимум месяц. Оптимальный вариант, что бы Вы обратились к психологу, как вариант, можете рассмотреть консультацию в видео режиме. О таком виде консультирования Вы можете более подробно прочитать в моем профиле на сайте. От всей души, желаю Вам — УСПЕХОВ и ВСЕГО САМОГО НАИЛУЧШЕГО!!!

    #3032

    я не могу контролировать свой гнев

    Чтобы не было необходимости контролировать гнев, надо разобраться, а ЧТО именно запускает его?

    получается, я начинаю про себя материться, могу все что делала разбить,порвать,выкинуть, если в этот момент кто-то со мной заговорит, то велю что бы молчали,ото скажу что лишнего и тем испорчу отношения.

    а то получается, что гнев у Вас, а молчать должны другие:)

    как быстро успокаиваться в таких случаях

    Попробуйте отслеживать свое дыхание, т.е., когда гнев, по-Вашим ощущениям подступаеет, обратите внимание на то, КАК Вы дышите.

    от чего все это

    Это можно прояснить в ходе консультаций, в том числе и в режиме СКАЙП.

    Хорошего самочувствия всем нам!

    #3040

    Михаил Добров
    Участник

    Например, я готовлю, шью и т.д., если у меня хоть что-то идет не так и у меня не получается, я начинаю про себя материться, могу все что делала разбить,порвать,выкинуть,

    Есть простые приемы снижения своего гнева, Гульназ:

    — глубоко дыша, досчитать до 10;
    — боксерская груша дома:
    — поорать глядя на себя в зеркало;
    — отжиматься от пола;
    — кидать дротики в цель;
    — рисовать свой гнев;
    — холодный душ;
    — битье посуды (хлопание шаров воздушных);
    — мелко рвать газету;
    — употреблять в пищу продукты богатые витаминами группы В;
    — сократить потребление кофе;
    — массаж, посещайте бассейн, ежедневно пешие прогулки;
    — помнить постулат: если не можете изменить ситуацию – изменить отношение к ней;
    — посмотреть на ситуацию со стороны, от третьего лица;
    — подумать о том, что бы сказали об этой ситуации через 5 лет, 10, 15…

    #3051

    Гульназ

    Спасибо вам за советы.

    #3052

    Михаил Добров
    Участник

    Успехов, Гульназ!

    #3065

    Михаил Добров
    Участник

    Подскажите, пожалуйста, как быстро успокаиваться в таких случаях и от чего все это( не все же так реагирую)?

    А что если поставить цель научиться не просто быстро успокаиваться, а не реагировать так, чтобы нужно было успокаиваться ?

    #3294

    Михаил Добров
    Участник

    aerodizainNacy

    в этой ветке консультируют психологи — если у Вас есть свой запрос психологам — откройте новую ветку.

    #3296

    Аноним

    Это был обычный спамер, не обращайте внимания:)

Просмотр 9 сообщений - с 1 по 9 (из 9 всего)

Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.

Авторизация

Регистрация

Генерация пароля