Вопросы психологу:

Как научиться радоваться жизни?

Чтоб начать новую жизнь и изменить себя, говорили раньше психологи и коуч-менеджеры, достаточно думать о хорошем. Сегодня я предложу вам новый путь к счастью, а это не просто мечтать и позитивно мыслить.

Умение радоваться жизни — способность, многим взрослым людям ныне несвойственная. А все потому, что наше сегодняшнее общество продвигает рациональный тип поведения: реализацию взрослого начала, которая почти всегда связана с личной выгодой. Так мы заглушаем в себе «внутреннего ребенка», что ведет к прямой утрате интереса к жизни.

Синдром отложенной жизни: пора начать новую жизнь!

Удовольствия и комфорт современный человек получать научился, а вот радоваться им по-настоящему — нет. Восприятие мира из ориентации на результат тому виной: мы перестали обращать внимание на сам процесс, а тем более получать удовольствие от его красок.

Желание постоянно добиться чего-то, попытка «назначить» себе радость по его итогу приводят к откладыванию счастья на потом, укореняя синдром «отложенной жизни». Верный симптом того, что пора задуматься, как наладить свою жизнь.

Хотите? Следуйте моим простым советам:

1. Попробуйте несколько дней (скажем, неделю) анализировать:

  • насколько часто в течение дня вы испытываете позитивные эмоции?
  • по каким поводам обычно улучшается настроение?
  • связаны ли причины с достижением благ?

2. Контролируйте себя, пробуя радоваться не «потому что», а «просто так», наслаждаться не результатом действия, а процессом. И не когда-нибудь после, а именно сейчас.

3. Начните довольствоваться тем, что вы не больны, двигаетесь, работаете, отдыхаете и т.п. — простыми естественными процессами жизни.

Визуализируй и притягивай радость

Пресловутая доска визуализации долгое время слыла главным инструментарием, которым решалось, как вернуть радость жизни. Метод весьма неплох и довольно прост:

  1. На доску наклеиваем изображения, символизирующие наши определенные цели.
  2. Ежедневно смотрим на нее. Здесь главное — настраивать себя на то, что желаемое вот-вот свершится. Вселенная отзовётся на наше пылкое чувство и даст, чего хотим.
  3. Если ничего не происходит — значит, мы неправильно мечтаем. Это не обсуждается, просто мечтайте иначе.

Способ по-своему хорош, однако нашлись среди психологов с мировым именем и скептики. Вот Нейл Фьоре, автор методик по вопросам начать новую жизнь, уверяет, что занятие вырезать картинки и записывать позитивные утверждения может оказаться разрушительным. Он прав, вам недостаточно позитивно мыслить: нужно еще и действовать.

Привычка как тропа к новой жизни

Повседневность диктует нам разные способы восприятия мира, а с ними связаны привычки, которые мы в себе формируем. Позволяем себе часто ничего не делать — укореняется привычка лениться, с тревогой беремся за какую-либо задачу — развиваем в характере тревожность. Но ведь так можно управлять и радостью, и интересом к жизни.

Просто попробуйте:

  1. Напишите перечень тех положительных привычек, которые способствуют вашему позитивному настрою. Культивируйте их: без них сложно начать новую жизнь, полную интереса и энтузиазма.
  2. Сформулируйте список плохих привычек, которые, по-вашему мнению, вас портят. Посоветуйтесь с близкими: они подскажут наверняка.
  3. Начинайте постепенно от них избавляться: внутреннего врага надо отследить и искоренить.

Следуем принципу «как будто»

Современная психология утверждает: чтобы ощутить себя на пике успеха — ведите себя так, будто вы уже там. Это применимо и к ситуации «мне плохо что делать сейчас депрессну». Психологически мы заведомо настроены на то, что эмоциями продиктованы наши действия: радостно — улыбаемся, взгрустнулось — хмуримся.

Еще в XIX в. гарвардский профессор Уильям Джейс выдвинул идею: связь между эмоциями и поступками может быть двусторонней. Тогда эту теорию посчитали эксцентричной, но сегодня она проверена путем эксперимента. Джейм Лерд век спустя обнаружил: у участников, которых просили сжать зубы и сдвинуть брови, настроение портилось, а вот те, кому было предложено щурить глаза и растягивать губы в улыбку, начинали радоваться.

Рекомендую: для наилучшего эффекта улыбайтесь перед зеркалом как можно шире. Слегка приподнимайте брови и продержитесь с таким выражением лица 20-25 секунд.

Сила воли и путь к совершенству

Начать новую жизнь и изменить себя не получится в единственном случае: если у вас слабая сила воли. Так укрепите же ее! Вот такие я знаю интересные приёмы:

  1. Укрепить силу воли путём напряжения мышц. Например: вам неимоверно сложно отказаться от искушения в виде лакомого кусочка пирога или совершенно ненужной сигареты. Рекомендуется сжать руку в кулак, напрячь бицепс или крепко стиснуть пальцами карандаш.
  2. Соблюсти диету помогает приемчик «другая рука». Когда вы кушаете не той (т.е. не своей ведущей) рукой, вам непривычно и неудобно. Благодаря этому внимание концентрируется на количестве и качестве еды, а сам процесс потребления пищи становится более осознанным.
  3. Есть дело, которое требует выполнения, а душа не лежит? Прекратите оттягивать: надо просто его начать. Сделайте вид, что вам страшно интересно. Достаточно несколько минут усердной деятельности, чтобы вы действительно увлеклись процессом и желанием довести начатое до конца.
  4. Победить чувство вины можно, смыв грехи в буквальном смысле. Переживаете из-за оплошности — скорей примите душ, вымойте руки.

Все эти советы, приемы и принципы ведут к одному: вы становитесь более открытыми внешнему миру и людям, не замыкаясь на личных проблемах и интересах. А без умения бескорыстно воспринимать окружающий мир и события извне невозможно начать новую жизнь и добиться внутренней гармонии.

silavoli-cat

2
Опубликовано: 2015.11.18 4:36

1 комментарий

  1. Александр

    19.01.2016 в 23:30

    Я думаю, чтобы не потерять смысл в жизни необходимо иногда останавливаться и осматриваться по сторонам. Нередко можно увидеть что-то совершенно новое в окружающем нас мире.

    0

Оставить комментарий:

Авторизация

Регистрация

Генерация пароля