Вопросы психологу:

Депрессия у мужчин — как помочь

Относить депрессивные состояния к заболеваниям, характерным только для представительниц женского пола, не совсем правильно. Депрессия у мужчин возникает гораздо реже, но степень осложнений и возможных последствий выше. Далее рассмотрим признаки мужской меланхолии (так называл состояние уныния еще Гиппократ) и способы выхода из нее.

Признаки депрессии у мужчин

В целом депрессивные состояния характеризуются полным отсутствием желания двигаться и радоваться жизни. Понять, что у мужчины депрессия, позволит наблюдение за его состоянием. Многие поведенческие факторы будут явно свидетельствовать о возникновении этого заболевания.

Агрессивность

Некоторым мужчинам свойственно быть резкими, но, если такие черты характера стали проявляться чаще или только начали формироваться — это может говорить о депрессии. В таком состоянии мужчины:

  • Буквально взрываются из-за мелочей.
  • Видят во всем и во всех источник раздражения.
  • Резко реагируют на критику и замечания.
  • Иногда даже применяют силу по отношению к близким.

Мужчина будто сидит на пороховой бочке и момент взрыва может произойти в любую минуту.

Возникновение зависимостей

Многим женщинам знакома ситуация, когда у мужа депрессия, никого не хочет видеть и пытается убежать от своих проблем с помощью алкоголя (не самый плохой вариант). Причиной этого может быть состояние уныния, вызванное переменой в жизни, утерей кого или чего-либо, недостаточным местом в обществе.

Мужчины — обладатели аналитического склада ума, что заставляет их постоянно анализировать: чего им не хватает в жизни, почему так случилось, что можно было сделать по-другому. Но аналитический процесс замирает на стадии поиска причин, не доходя до поисков решения проблемы. Единственный выход, по мнению многих, избавиться от тяжбы раздумий – прибегнуть к веществам, изменяющим сознание (алкоголь, наркотики).

Нежелание двигаться

Отсутствие целей, постоянная «прописка» на диване, вялость, сонность — еще один признаки депрессии. Врачи-психологи установили связь между физическим и психическим состоянием, поэтому делать выводы о характере мужчины из-за такого поведения не стоит. Постоянная лень может быть следствием психической травмы, а не основной чертой характера мужчины.

Это основные признаки меланхолического состояния у представителей сильной половины человечества, без четкого их понимания не найти ответ на вопрос, как бороться с депрессией у мужчин. Несокрушимое понимание мужа — один из инструментов, который должна применить женщина, способствуя мужу выйти из такого состояния.

Как снять депрессию

Основная и самая сложная задача для женщины — помочь осознать мужчине, что у него депрессия. Сложность заключается в двух факторах:

  1. Донести факт заболевания, это значит придется указать на слабости мужчины. Не нужно ему кричать, что он тряпка, и так мужики себя не ведут. Нужно действовать с уважением, пониманием, но прямо. Попытки подойти из-за угла могут закончиться тем, что мужчина посчитает разговор насмешкой и еще больше углубиться в мир проблем, считая, что даже самые близкие его не понимают.
  2. Мужчине трудно самому себе признаться в депрессии. Когда с детства говорят об силе воли, мужестве, непреклонности — принять наличие женского заболевания (по его мнению) значит признать факт собственной несостоятельности.

В моей практике был случай, когда жена долгое время пыталась вывести мужа из депрессии. Проблема заключалась в том, что Евгений недостаточно зарабатывал, это его постоянно угнетало (денег едва хватало на жизнь), но признаться в этом он не мог.

Выход из ситуации оказался нестандартным — совместная поездка в деревню. По словам Анны, ее муж буквально «заново родился». У него появилось стремление к жизни, трудолюбие и он вспомнил, что у него такая красивая жена. Анна и Евгений уже более 3 лет назад покинули город и обосновались в небольшой деревне.

Для мужчины в депрессивном состоянии действительно важно выйти из круга «работа – дом – алкоголь». Ему нужно показать, что есть и «другая» жизнь.

Поездка в деревню отвлекла и показала, что есть другой мир, который нравится гораздо больше. Пробудились дремавшие внутренние силы, Евгений нашел возможность решить финансовые проблемы, нашел смелость сменить осточертевшую работу. Уровень дохода постепенно стал покрывать все затраты на жизнь, появилась возможность копить. Семья уверена в следующем дне, где для депрессии места уже нет.

Самые частые причины депрессии у мужчин:

  • Проблемы в личной жизни.
  • Увольнение.
  • Чувство недостаточной оценки себя как личности на работе и дома.
  • Потеря близких.
  • Нехватка денег и т. д.

Мужчину заставляет погрузиться в депрессию чувство неисполнения собственных надежд и ожиданий близких.

Как помочь мужу выйти из депрессии?

Чтобы помочь мужу избавиться от состояния меланхолии, жене нужно:

  • На время забыть о своих чувствах (хотя бы не демонстрировать их открыто). Говорите с мужем спокойно, закрывайте глаза на его недостатки и хвалите даже за мелкие успехи. Окружите его заботой и любовью. Относитесь к нему, как к тяжелобольному — это ведь правда. Человеку, болеющему острым кишечным заболеванием, не до выноса мусора, поиска работы и встреч с тещей. Его внимание полностью сфокусировано даже не на себе, а на проблеме. Это нужно понимать.
  • Начать готовить полезную пищу. Сбалансированное питание позволяет получить организму необходимые для борьбы витамины и минералы. Особенно помогут орехи, апельсины и другие содержащие гормон радости продукты.
  • Пробовать вытянуть мужа на прогулки, а лучше — начать с ним бегать по утрам. Свежий воздух и физические нагрузки делают человека более счастливым.
  • Дать ему в руки лист и ручку. Отлично, если мужчина обладает писательскими способностями. Лист бумаги вбирает написанные на своей поверхности проблемы. Человек делится накипевшим с тем, кому на подсознательном уровне адресовано письмо.
  • Постараться его увлечь в игру «Счастливый человек». Ее суть — вести себя, как счастливые люди. Часто случается, что игра переходит в действительность, стоит только впустить в себя немного счастья, и оно заполнит всю пустоту.

Это общие рекомендации, которым можно следовать, но не надо воспринимать эту информацию, как единственно возможное руководство к действию. Каждый конкретный случай индивидуальный, и самостоятельное лечение может закончиться неожиданными результатами. Оптимальный вариант — обратиться к специалистам, способным установить причинно-следственную связь и назначить правильный курс лечения.

1
Опубликовано: 2015.11.16 12:17

1 комментарий

  1. Хадижат

    05.01.2018 в 09:20

    Доброе утро! Вот уже сколько времени мой муж ходит подавленный,срывается по мелочам,высказывает те слова которые ранее не слышала от него ,меня это обижает и ранит,сказать ему об этом не возможно начинает злиться,я стараюсь понять его ведь внезапно умерла его сестра и после этого он сам не свой,что мне делать,как быть скажите пожалуйста

    0

Оставить комментарий:

Авторизация

Регистрация

Генерация пароля